Cum poți să ai o greutate sănătoasă

health”Sănătatea este un cuvânt mare. Ea cuprinde nu numai corpul, mintea și spiritul ci și perspectiva unui om.” (James H. West)

Ce înseamnă echilibrarea energiei?

Echilibrul energiei este important în menținerea unei greutăți sănătoase. Cantitatea de energie sau de calorii pe care le luăm din hrană și băutură (IN) se echilibrează cu energia pe care corpul o folosește pentru respirație, digestie și activitate fizică (OUT).

  • Aceeași cantitate de energie IN & OUT de-a lungul timpului = greutatea se menține la același nivel (echilibrul energiei)
  • Mai multă energie IN decât OUT = greutatea crește
  • Mai multă energie OUT decât IN = greutatea scade

Pentru a menține o greutate sănătoasă, energia ta nu trebuie să fie în echilibru strict zilnic, e vorba mai degrabă de echilibrul energiei de-a lungul timpului.

Poți să ajungi la o greutate sănătoasă și să o menții dacă:

  • Urmezi o dietă sănătoasă, iar dacă ai prea multe kilograme, reduci cantitatea cu 500 calorii pe zi pentru scăderea în greutate
  • Ești activ fizic
  • Limitezi timpul pe care îl petreci fiind inactiv fizic

Tips-uri pentru o Imagine Sănătoasă a Corpului

Nu:

  • Lăsa corpul să definească ce sau cine ești. Ești mult mai mult decât un simplu corp.
  • Lăsa obsesiile legate de corpul tău să te depărteze de ceilalți sau să îți asumi riscuri.
  • Crede că toți oamenii slabi sunt fericiți cu ei înșiși.

Da:

  • Amintește-ți că oricum ești cel mai mare critic; ceilalți s-ar putea să te găsească foarte atrăgător.
  • Explorează-ți sinele emoțional și spiritual. Uită-te la tine ca la o persoană ce se dezvoltă, se schimbă.
  • Explorează toate lucrurile pe care le poți oferi celorlalți: recunoaște-ți calitățile.

 

Workshop: „Un măr pe zi…și greutatea perfectă”.

Sergiu Tamas

Google+ 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *